Melhore sua saúde em menos de 60 segundos com estas 9 técnicas simples

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Nos já ensinamos você a melhorar sua vida com atividades que levam menos de um minuto para serem feitas, lembra? A Sarah Klein, do Huffington Post, resolveu fazer uma lista de dicas que prometem melhorar a sua saúde em 60 segundos ou menos. Duvida? Então confira as sugestões abaixo, adicione alguns bons hábitos à sua vida e depois nos conte como foi:

1 – Respire profundamente

Todo mundo passa por alguns momentos de stress, quando tudo à sua volta parece estar perto de entrar em combustão espontânea. Nessas horas, é sempre bom não discutir nem tomar decisões importantes. Além disso, que tal dar um pouco de crédito à sua respiração e tentar puxar o ar pelo nariz devagar e soltar pela boca?

Esse exercício simples e aparentemente banal pode ter um resultado positivo no combate do stress, melhorando a oxigenação no seu corpo e regularizando seus batimentos cardíacos.

2 – Abrace alguém que você ame

Além de ser um gesto que nos deixa felizes, abraçar, acredite ou não, é um exercício que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a melhorar o funcionamento cardíaco. Não custa tentar, não é mesmo?

3 – Rir é mesmo o melhor remédio

Dar boas risadas faz seu cérebro se confundir um pouco e achar que você andou praticando alguma atividade física – não é pelo gasto calórico, que fique claro, mas pela liberação de algumas substâncias poderosas, responsáveis por fazer com que você se sinta bem e também por diminuir os níveis do hormônio causador de stress.

Que rir é bom, você provavelmente já sabia, mas agora tome tento: rir é saudável também. Há estudos que já até relacionaram uma memória nos trinques entre aqueles que dão boas risadas.

4 – Coma um pouco de chocolate meio-amargo

Olha só que coisa boa: essa dica nem precisaria ter comprovação científica para ser aceita pela maioria das pessoas, não é mesmo? A verdade é que o cacau causa diversos benefícios, como diminuir a pressão sanguínea, aumentar os níveis do bom colesterol e melhorar a sua circulação sanguínea.

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